Bị chuột rút khi ngủ không còn là hiện tượng xa lạ gì với mọi người. Thậm chí có những người còn liên tục phải đối diện với hiện tượng này mỗi đêm. Vậy nguyên nhân gây nên hiện tượng này là gì và cách khắc phục ra sao. Ts, Bs Thành – Tĩnh mạch An Viên sẽ chia sẻ về vấn đề này thông qua nội dung dưới đây.
Tham vấn bác sỹ
Hiện tượng bị chuột rút khi ngủ
Bị chuột rút khi ngủ là hiện tượng cơ chân bị co cứng một cách đột ngột, rất khó có thể điều khiển được theo ý muốn của mình. Chuột rút gây cho người bị cảm giác đau đớn, tê nhức, châm chích…. cực kỳ khó chịu.
Các cơn co thắt này thường sẽ kéo dài từ vài giây cho đến vài phát. Mức độ cơn đau cũng tùy theo thể trạng của từng người. Bị chuột rút khi ngủ có thể xảy ra ở bất cứ khi nào tuy nhiên xảy ra nhiều nhất vẫn là ban đêm.
4 Nguyên nhân bị chuột rút khi ngủ
Các chuyên gia cho rằng có rất nhiều nguyên nhân gây bị chuột rút bắp chân. Tuy nhiên điển hình nhất vẫn là 1 trong 4 nguyên nhân được nêu ra dưới đây:
Do suy giãn tĩnh mạch
Suy giãn tĩnh mạch là nguyên nhân hàng đầu gây nên chuột rút bắp chân khi ngủ dậy hoặc trong khi ngủ. Sự ứ trệ của máu do kém lưu thông chính là nguyên nhân gây suy giãn tĩnh mạch.
Tuy nhiên đây cũng chính là lý do khiến cho các mô cơ trong tế bào của cơ bị xáo trộn và các chất chuyển khóa trong cơ bắp bị thiếu mạnh oxy gây kích thích nên các cơn chuột rút.
Trường hợp nếu bệnh nhân bị chuột rút do suy giãn tĩnh mạch. Người bệnh cần đi thăm khám và can thiệp điều trị càng sớm càng tốt, tránh những biến chứng nguy hiểm về sau xuất hiện, ảnh hưởng tới sức khỏe và tốn kém tiền bạc cho quá trình điều trị sau này.
Cơ thể thiếu trầm trọng canxi
Các chuyên gia về dinh dưỡng cảnh báo rằng khi cơ thể không đáp ứng được lượng canxi thích ứng thì hệ lụy đầu tiên cơ thể phải gánh chịu đó là xuất hiện các cơn chuột rút.
Thiếu hụt canxi có thể gây nên ức chế sự hưng phấn của các điểm nối thần kinh và cơ gây nên chuột rút bắp chân vào ban đêm, nặng hơn là xuất hiện các cơn đau và co thắt cục bộ trên cơ thể. Những đối tượng như người già, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai,…. là những đối tượng có nguy cơ rất cao cơ thể bị thiếu canxi.
Thiếu nước hoặc mất cân bằng điện giải
Những hoạt động thể chất ngoài trời hoặc tính chất công việc khiến bạn phải phơi nắng dưới nền nhiệt cao làm cơ thể đổ mồ hôi nhiều sẽ dẫn đến việc cơ thể bị mất nước và các chất điện giải.
Nếu cơ thể không được bù đắp lại số lượng nuocs đã mất thì nguy cơ rất cao bạn sẽ đối diện với bị chuột rút khi ngủ ban đêm do cơ thể bị mất cân bằng điện giải và thiếu nước.
Tâm trạng stress kéo dài
Việc cơ thể bị stress kéo dài sẽ có nguy cơ rất cao bị chuột rút. Bởi stress chính là yếu tố gây mất cân bằng các hormone. Từ đó làm tăng huyết áp, nhịp tim cũng tăng nhanh bất thường. Việc giữ vững một tinh thần thoải mái, vui vẻ và lạc quan thực sự rất cần thiết để bảo vệ cơ thể thoát khỏi những cơn chuột rút không đáng có vào lúc này.
Xem thêm>>> Nổi gân xanh ở chân là bệnh gì?
Cách chữa bị chuột rút khi ngủ
Khi bị chuột rút khi ngủ, bạn có thể tự làm giảm thiểu cơn đau tức thời qua một số phương pháp đơn giản dưới đây:
- Xoa bóp nhẹ nhàng: Xoa bóp nhẹ nhàng ở vị trí bị chuột rút. Cách này có tác dụng làm giảm tắc nghẽn mạch máu, thư giãn cơ bắp, giảm căng cứng… cho cơ
- Duỗi cơ: Cố gắng duỗi chân thẳng ra, nếu khó khăn quá có thể như đến sự trợ giúp của đôi tay cho đến khi khỏi hẳn.
- Chườm nóng: Dùng khăn ấm để chườm lên vị trí bị chuột rút khoảng 15 phút. Cách này sẽ giúp các cơ được giãn ra, phục hồi và thoát khỏi tình trạng chuột rút.
Cách phòng chống bị chuột rút khi ngủ
Mặc dù bị chuột rút khi ngủ là hiện tượng khá phổ biến mà bất cứ ai cũng có thể gặp phải. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của chúng thông các biện pháp sau:
- Bổ sung đầy đủ 2 lít nước cho cơ thể mỗi ngày
- Giữ chân không bị lạnh, nhất là khi ngủ
- Thường xuyên tập thể dục thể thao
- Hạn chế sử dụng các bộ môn gây sức ép cho cơ
- Giữ tinh thần vui vẻ, tránh tình trạng stress quá độ
- Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là canxi, magie…
Chuyên khoa trị giãn tĩnh mạch An Viên sở hữu các thiết bị thăm khám hiện đại, tiên tiến hàng đầu thế giới, giúp phát hiện chính xác nguyên nhân gây nên chuột rút của người bệnh đến từ đâu, từ đó đưa ra phác đồ điều trị hợp lý, hiệu quả nhất.
Trên đây là chia sẻ về 4 nguyên nhân gây bị chuột rút khi ngủ. Liên hệ với An Viên qua thông tin bên dưới để được hỗ trợ thêm bất cứ thông tin gì.
[ Chuyên khoa điều trị giãn tĩnh mạch lớn nhất Việt Nam ]
Cơ sở Sài Gòn: 765 Lê Hồng Phong – Quận 10
Cơ sở Hà Nội: Số 1 Trường Chinh – Thanh Xuân
Cơ sở Đà Nẵng: 100 Lê Đình Lý, Vĩnh Trung, Thanh Khê, Đà Nẵng
