Ngâm chân trị suy giãn tĩnh mạch không chỉ là một phương pháp được truyền tai nhau về sự hiệu quả trong vấn đề làm giảm các triệu chứng mà còn có khả năng rất tốt nhờ vào tác dụng ngăn chặn bệnh phát triển. Trong bài viết này hãy cùng An Viên tìm hiểu và áp dụng 4 cách ngâm chân trị suy giãn tĩnh mạch hiệu quả cao ngay tại nhà nhé.
Tham vấn bác sỹ
Hiệu quả của phương pháp ngâm chân trị suy giãn tĩnh mạch
Ở Việt Nam nói riêng và thế giới nói chung, tỷ lệ người dân mắc suy giãn tĩnh mạch ngày càng trở lên phổ biến hơn. Nguyên nhân được nhận định phần lớn có thể do nằm ở những thói quen, sinh hoạt, ăn uống kém khoa học hàng ngày của con người.
Suy giãn tĩnh mạch gây nên vô vàn các vấn đề cho sức khoẻ và khiến người bệnh phải đối diện với nhiều triệu chứng khó chịu. Đó cũng là lý do mà có rất nhiều cách khắc phục và điều trị đã được ra đời để giải quyết vấn đề này và ngâm chân trị suy giãn tĩnh mạch cũng là một trong số đó. Phương pháp ngâm chân trị suy giãn tĩnh mạch được xem là một liệu pháp hỗ trợ hữu ích trong việc điều trị suy giãn tĩnh mạch, do các lợi ích và hiệu quả đem lại như:
- Kích thích tuần hoàn máu: Việc ngâm chân đã giúp giãn nở tĩnh mạch từ đó kích thích tuần hoàn và ngăn chặn hiện tượng ứ đọng máu.
- Thư giãn tinh thần: Ngâm chân không chỉ giúp thư giãn các cơ bắp và dây thần kinh khu vực chi dưới mà còn thư giãn tinh thần cho người bị suy giãn tĩnh mạch. Điều này rất quan trọng cho việc tuần hoàn máu.
- Giảm viêm, phù, đau nhức, tê bì…: Ngâm chân sẽ giúp giảm các triệu chứng của bệnh, đặc biệt là giảm phù nề và cải thiện tình trạng giãn tĩnh mạch cục bộ.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Người suy giãn tĩnh mạch thường xuyên bị chuột rút quấy rầy khi ngủ. Ngâm chân sẽ làm giảm thiểu tần suất xuất hiện triệu chứng này giúp người bệnh ngủ ngon và liền giấc hơn.
- Tăng cường lưu thông máu tự nhiên mà không cần dùng thuốc: Ngâm chân trị suy giãn tĩnh mạch được công nhận có khả năng cải thiện lưu thông máu. Giúp giảm nguy cơ đông máu và duy trì sức khỏe cho tĩnh mạch một cách tự nhiên mà không cần dùng đến thuốc uống.
4 cách ngâm chân trị suy giãn tĩnh mạch tại nhà đạt hiệu quả cao
Dưới đây là 4 cách ngâm chân trị suy giãn tĩnh mạch được chuyên gia và người bệnh đã sử dụng ánh giá cao về tính hiệu quả đem lại và cách làm cũng rất đơn giản, cụ thể:
Xem thêm>>> Nhận biết bệnh suy van tĩnh mạch chi dưới
Dùng gừng ngâm chân trị suy giãn tĩnh mạch
Việc sử dụng gừng để ngâm chân trị suy giãn tĩnh mạch không còn xa lạ hiện nay. Gừng được biết đến là một loại thảo mộc rất tốt cho sức khỏe.
Trong gừng có chứa thành phần tinh dầu, các chất béo, kẽm, canxi, sắt, kali, đa dạng vitamin C, B1, B2, B6… Các thành phần này được biết đến là “tiên dược” trong vấn chống phù nề, giảm đau, tê bì so suy giãn tĩnh mạch gây nên.
Các chuyên gia đã chứng minh rằng gừng chứa rất nhiều thành phần cần thiết hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất và thúc đẩy lưu thông máu. Sử dụng gừng ngâm chân trị suy giãn tĩnh mạch sẽ bổ sung các vitamin cần thiết trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Từ đó ngăn chặn quá trình ứ đọng máu do suy giãn tĩnh mạch gây nên hiệu quả.
Gừng có chứa đặc tính nóng cao nên có thể hoà tan chất làm đông máu. Điều này thực sự là một “giải pháp vàng” cần thiết cho người suy giãn tĩnh mạch:
- Bước 1: Chuẩn bị 2 củ gừng tươi cạo vỏ, rửa sạch và cắt gừng thành những miếng nhỏ
- Bước 2: Đặt gừng vào một cái nồi vừa và thêm vào đó 1 lít nước
- Bước 3: Đun sôi sau đó cho nhỏ lửa khoảng 20 phút. Chú ý sau khi đã sôi không để lửa to vì sẽ làm mất đi tinh dầu quý của gừng
- Bước 4: Để nước nguội bớt rồi cho nước ra chậu, sau đó ngâm chân thư giãn khoảng 15 phút thư giãn và tận hưởng.
Mỗi ngày thực thực hiện 2 lần. Kiên trì thực hiện trong vài tháng sẽ thấy các triệu chứng của suy giãn tĩnh mạch được đẩy lùi nhờ vào việc kích thích sự tuần hoàn máu giúp làm giảm bệnh.
Có thể bạn chưa biết>>> 3 cách chữa giãn tĩnh mạch dứt điểm
Dùng lá lốt ngâm chân trị suy giãn tĩnh mạch
Giãn tĩnh mạch có ngâm lá lốt được không là vấn đề được rất nhiều người quan tâm và thắc mắc. Thực tế việc ngâm chân bằng là nốt sẽ giúp thải độc các độc tố trong cơ thể ra ngoài. Nhờ vậy mà tình trạng đau nhức, tê bì, uể oải sẽ được sẽ được loại bỏ.
Khi ngâm chân trị suy giãn tĩnh mạch bằng lá lốt, các thành phần trong lá lốt sẽ giúp cho máu đi về tim được trôi chảy hơn rất nhiều. Ngoài người suy giãn tĩnh mạch thì người bị tiểu đường xương khớp,… cũng có thể áp dụng để cải thiện tình trạng bệnh tốt hơn.
Cách ngâm chân trị suy giãn tĩnh mạch bằng lá lốt được tiến hành như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị 10 lá lốt sau đó rửa sạch và cắt khúc nhỏ tầm hơn đốt ngón tay
- Bước 2: Cho 1,5 lít nước vào đun sôi. Sau đó cho lá lốt cùng ít muối vào.
- Bước 3: Chờ cho nước hết nóng và còn ấm thì cho chân ngâm vào khoảng 15 phút kết hợp massage nhẹ nhàng để kích thích lưu thông máu huyết.
Ngâm chân trị suy giãn tĩnh mạch bằng tỏi + cam + dầu ô liu
Hỗn hợp tỏi, cam và dầu oliu sẽ giúp tĩnh mạch giảm áp lực, giảm căng phồng nhờ vào việc tăng tuần hoàn máu.
Cách tiến hành đơn giản như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị 6 tép tỏi đã xay, nước ép từ 3 quả cam, 3 muỗng cafe dầu oliu
- Bước 2: Trộn đều chung thành 1 dung dịch
- Bước 3: Dùng hỗn hợp thoa lên chân và massage chúng nhẹ khoảng 15 phút. Mỗi ngày làm 2 lần kéo dài trong 2 tháng để thấy sẽ thấy hiệu quả tích cực.
Ngâm chân trị suy giãn tĩnh mạch bằng giấm táo
Trong giấm táo có nhiều chứa chất chống oxy hóa và axit axetic. Chúng không chỉ tham gia thúc đẩy vận chuyển các chất, hạn chế ứ đọng máu mà còn giúp ngăn ngừa tổn thương do các gốc tự do gây ra. Bên cạnh đó giấm táo còn có đặc tính kháng viêm tự nhiên, giúp giảm sưng tấy và đau nhức ở chân cùng nhiều triệu chứng điển hình của suy giãn tĩnh mạch.
Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Bôi dấm táo lên vùng da bị suy giãn tĩnh mạch
- Bước 2: Xoa bóp nhẹ nhàng khoảng 15 phút mỗi ngày, thực hiện trước khi đi ngủ và kiên trì thực hiện khoảng 2 tháng để cải thiện.
Nên dùng nước lạnh hay nước nóng ngâm chân?
Khi ngâm chân trị suy giãn tĩnh mạch người dùng nên dùng nước lạnh hay nước nóng ngâm chân? Về vấn đề này các chuyên gia nhấn mạnh rằng, người bị suy giãn tĩnh mạch tuyệt đối không nên ngâm chân bằng nước nóng mà thay vào đó có thể ngâm bằng nước ấm, nước mát hoặc nước lạnh. Bởi nước nóng có thể làm tăng lưu lượng máu đến các mạch máu, làm giãn tĩnh mạch và khiến tình trạng giãn nở trở nghiêm trọng hơn.
Người bị giãn tĩnh mạch có nên ngâm chân nước nóng?
Bên cạnh đó các bác sĩ cũng cảnh báo việc ngâm chân nước nóng có thể dẫn đến các tác động không mong muốn, điển hình như:
- Tăng sự giãn nở, phì đại của tĩnh mạch nghiêm trọng hơn
- Gây ra sưng, phù và đau trong các tĩnh mạch bị giãn
- Gây viêm da, khô da nặng
- Ngâm chân nước nóng trong thời gian dài gây ra chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi.
So với việt dùng nước nóng ngâm chân thì nước lạnh có phần an toàn hơn khá nhiều. Tuy nhiên nhược điểm là nước lạnh lại dễ khiến cho cơ thể bị nhiễm lạnh với người có sức khỏe yếu. Do đó nhiệt độ lý tưởng nhất cho việt ngâm chân do là sử dụng nước hơi ấm khoảng 30-40 độ là thích hợp và an toàn nhất. Ts Bs Nguyễn Ngọc Thành – Tĩnh mạch An Viên cho biết.
Các bác sĩ đã cảnh báo việc ngâm chân nước nóng có thể dẫn đến các tác động không mong muốn, điển hình như:
- Tăng sự giãn nở, phì đại của tĩnh mạch nghiêm trọng hơn
- Gây ra sưng, phù và đau trong các tĩnh mạch bị giãn
- Ngâm chân nước nóng trong thời gian dài gây ra chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi.
Nếu bạn bị giãn tĩnh mạch và có ý định ngâm chân trị suy giãn tĩnh mạch, tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định. Bác sĩ sẽ đề xuất những biện pháp trị liệu phù hợp nhất để giảm thiểu các triệu chứng và an toàn dành cho tình trạng của bạn.
Một số lưu ý để việc ngâm chân trị suy giãn tĩnh mạch hiệu quả hơn
Ngâm chân trị suy giãn tĩnh mạch mặc dù là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện. Tuy nhiên để quá trình ngâm chân đạt hiệu quả cao nhất, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:
- Cần ngâm chân kết hợp với kỹ thuật massage đúng cách để tăng hiệu quả điều trị. Đó là massage nhẹ nhàng từ bàn chân lên cổ chân và lên dần phía trên. Kỹ thuật này nếu dùng đúng cách sẽ rất có hiệu quả trong việc kích thích tuần hoàn máu và giảm triệu chứng sưng phù, đau nhức…
- Sử dụng nước với nhiệt độ phù hợp khoảng 30-40°C. Nhiệt độ này vừa để giãn nở vừa đủ tĩnh mạch vừa thư giãn tĩnh mạch mà không gây hại cho chúng. Tránh ngâm chân trong nước quá nóng, nhiệt độ quá cao sẽ làm nặng nề thêm tình trạng giãn tĩnh mạch.
- Cho thêm thảo dược hỗ trợ khi ngâm như gừng, lá lốt, muối biển hoặc các loại tinh dầu. Chúng vừa có tác dụng giảm viêm, giảm sưng mà còn giúp thư giãn tinh thần, đẩy tăng hiệu quả tuần hoàn máu.
- Thời gian ngâm chân lý tưởng là từ 15-20 phút. Không nên ngâm quá lâu sẽ làm khô da và dễ cảm lạnh.
- Nên thực hiện ngâm chân vào buổi tối lúc trước khi đi ngủ để thư giãn cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Sau khi ngâm chân cần lau khô chân lại ngay bằng khăn mềm để tránh nhiễm lạnh.
Hỏi thêm: Tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch như thế nào mới đúng?
Ngoài việc ngâm chân trị suy giãn tĩnh mạch thì sử dụng tư thế nào cho người suy giãn tĩnh mạch cũng là điều mà nhiều người quan tâm.
Thực tế, tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch tác động rất nhiều đến giấc ngủ của người bệnh. Các chuyên gia đã khuyến cáo rằng việc người bị suy giãn tĩnh mạch ngủ sai tư thế sẽ góp phần làm tăng lượng máu lưu thông đến chân. Vì vậy mà trong khi ngủ sẽ bị chuột rút và đau nhức xuất hiện nhiều hơn là điều dễ hiểu.
Để tránh trường hợp này xảy ra bạn hãy áp dụng đúng tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch để cải thiện chất lượng giấc ngủ hàng đêm:
Sử dụng gối kê suy giãn tĩnh mạch
Gối kê gối chống giãn tĩnh mạch lúc ngủ là một trong những giải pháp hiệu quả hỗ trợ người suy giãn tĩnh mạch ngủ ngon hơn. Thông thường các loại gối này thường có thiết kế đặc biệt khi giúp nâng cao chân lên hơn khi ngủ và duy trì tư thế nghiêng khoảng 30 độ.
Việc đưa chân lên cao thực sự có hiệu quả rất tốt trong việc cải thiện lưu thông máu và giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch. Nhờ có điều này mà các triệu chứng suy giãn tĩnh mạch như đau, phù nề, đặc biệt là chuột rút được thuyên giảm rõ rệt.
Lưu ý:
Trên thị trường hiện nay có đa dạng các loại gối chống giãn tĩnh mạch. Do vậy để chọn được loại gối phù hợp với mình, bạn nên nhờ đến sự tư vấn từ bác sĩ để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.
Ngủ nằm nghiêng về bên trái
Ngủ nằm nghiêng về bên trái là tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch được các chuyên gia khuyến khích áp dụng rất cao.
Tư thế nằm nghiêng bên trái rất tốt và hiệu quả cho người bị suy giãn tĩnh mạch bởi cách nằm này sẽ giúp cho máu bơm về tim tốt hơn, hạn chế ứ đọng máu, giảm tình trạng chuột rút, tê bì chân khi ngủ.
Ngoài các tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch. Bạn cần duy trì lối sống lành mạnh thông qua việc tập thể dục thường xuyên, duy trì cân nặng hợp lý, tránh đứng, ngồi lâu…. Để ngăn ngừa bệnh phát triển và hình thành.
Trên đây là 4 cách ngâm chân trị suy giãn tĩnh mạch tại nhà hiệu quả cao. Liên hệ với các chuyên gia, bác sĩ của An Viên qua hệ thống hotline để được đặt lịch thăm khám và tầm soát bệnh MIỄN PHÍ.
Địa chỉ phòng khám tĩnh mạch An Viên
- Cơ sở Sài Gòn: 765 Lê Hồng Phong – Quận 10
- Cơ sở Hà Nội: Số 1 Trường Chinh – Thanh Xuân
- Cơ sở Đà Nẵng: 100 Lê Đình Lý, Vĩnh Trung, Thanh Khê, Đà Nẵng
- Cơ sở Nha Trang: 16 lô STH39 Thích Quảng Đức – Phước Hải
