Việc đi bộ được khuyến cáo cần thực hiện hàng ngày vì những lợi ích mang lại cho sức khỏe. Tuy nhiên riêng với những người bị suy giãn tĩnh mạch lại có nhiều ý kiến cho rằng không nên đi bộ với những trường hợp này. Vậy thực hư xung quanh việc bị giãn tĩnh mạch có đi bộ được không? Sẽ được các bác sĩ giải đáp cụ thể ở bài viết dưới đây.
Tham vấn bác sỹ
Suy giãn tĩnh mạch là gì? Các triệu chứng nhận biết bệnh?
Trước khi tìm hiểu về vấn về bị giãn tĩnh mạch có đi bộ được không? Bạn cần nắm được kiến thức về bệnh cũng như các dấu hiệu của bệnh.
Suy giãn tĩnh mạch là một tình trạng hình thành do sự suy yếu của hệ thống tĩnh mạch trong cơ thể, thường là các tĩnh mạch ở khu vực chân.
Thông thường tĩnh mạch sẽ đảm nhận quá trình đưa máu từ chân về tim để cung cấp dưỡng chất và oxy cho cơ thể. Tuy nhiên, khi tĩnh mạch bị suy yếu, máu có thể dễ dàng trôi ngược lại và tích tụ tại các ở chính các tĩnh mạch, gây ra bệnh suy giãn tĩnh mạch cùng một loạt triệu chứng liên quan.
Các triệu chứng nhận biết bệnh suy giãn tĩnh mạch?
Dưới đây là một số triệu chứng nhận biết điển hình của suy giãn tĩnh mạch đó là:
- Chân và bàn chân sưng to: Đây là một trong những triệu chứng phổ biến của bệnh, chúng thường xuất hiện vào cuối ngày hoặc sau khi đã đứng, ngồi lâu.
- Đau chân, nhức chân: Cảm giác đau, nhức mỏi,và khó chịu ở các vùng bị suy giãn tĩnh mạch và vùng lân cận là cảm giác mà khó có người bệnh nào tránh khỏi do máu bị ứ đọng.
- Tĩnh mạch phì đại: Các tĩnh mạch bị suy yếu có thể phì lên và dễ quan sát bằng mắt thường.
- Màu da thay đổi: Da ở vùng bị suy tĩnh mạch trở nên sẫm hơn do sự tích tụ của huyết tương.
- Ngứa chân: Có cảm giác ngứa rát và nóng ở các vùng bị suy tĩnh mạch
- Viem loét: Da và các vùng xung quanh tĩnh mạch suy giãn bị viêm loét.
Nếu bạn nghi ngờ mình mắc suy giãn tĩnh mạch, bạn nên đi thăm khám bởi bác sĩ chuyên khoa để được kiểm tra và tư vấn cụ thể. Điều này giúp xác định chính xác tình trạng của bạn và lập kế hoạch điều trị phù hợp nhất. Bao gồm cả việc sử dụng thuốc, thay đổi lối sống và thực hiện điều trị bằng công nghệ y khoa.
Bị giãn tĩnh mạch có đi bộ được không?
Câu hỏi bị giãn tĩnh mạch có đi bộ được không? Là băn khoăn, thắc mắc của rất nhiều người bị suy giãn tĩnh mạch.
Thực tế việc đi bộ hoặc tập thể dục là điều cần duy trì vì những giá trị lợi ích mang lại cho cơ thể. Tuy nhiên, với người suy giãn tĩnh mạch thì điều này có đúng không?
Giải đáp về vấn đề bị giãn tĩnh mạch có đi bộ được không, các chuyên gia cho rằng:
Đi bộ chính là bài tập tốt nhất dành cho người bị suy giãn tĩnh mạch. Bởi lẽ nguyên nhân giãn tĩnh mạch chân đầu tiên hiện nay chính là do sự lười vận động và lựa chọn nghề nghiệp ngồi máy tính hàng chục giờ đồng hồ của con người.
Chính yếu tố này đã khiến gây áp lực lên tĩnh mạch, cản trở máu lưu thông. Ngoài ra khi ở tư thế đứng yên, bàn chân tiếp xúc trực tiếp với mặt đất, sẽ không có dòng chảy trong tĩnh mạch. Việc này kéo dài lâu ngày đã hình thành nên suy giãn tĩnh mạch hoặc làm bệnh tiến triển nặng thêm.
Ngược lại, khi đi bộ, đám máu ở dưới khu vực từ bàn chân sẽ được lên các tĩnh mạch sâu ở đùi, cẳng, bắp chân… đi về tim. Lực đẩy cứ thế liên tục cho đến khi đưa dòng máu được về tim.
Đến đây ắt hẳn bạn đã cho mình câu trả lời cho vấn đề bị giãn tĩnh mạch có đi bộ được không, rồi phải không?
Việc đi bộ với người suy giãn tĩnh mạch cực kỳ quan trọng và cân duy trì mỗi ngày để giúp máu đẩy mạnh về tim lưu loát hơn, giảm được tình trạng ứ đọng và giảm các triệu chứng khó chịu cho bệnh gây nên.
Có thể bạn chưa biết>>> 7 lý do khiến người trẻ bị tĩnh mạch ngày càng nhiều
Lợi ích đem lại từ việc đi bộ với người giãn tĩnh mạch
Bên cạnh việc đem lại công dụng trong việc thúc đẩy lưu thông máu. Thì việc tập thể dục chữa giãn tĩnh mạch còn đem lại một loạt các công dụng nổi bật như:
- Phòng ngừa nguy cơ mắc suy giãn tĩnh mạch
- Ngăn ngừa suy giãn tĩnh mạch phát triển thành biến chứng
- Giảm phù nề cho đôi chân
- Giúp cơ bắp và hệ thống tĩnh mạch dẻo dai, đàn hồi và khỏe mạnh hơn
- Giảm tần suất xuất hiện triệu chứng đau nhức,tê bì, chuột rút…
- Giúp giảm áp lực hợp lý để giảm áp lực lên đôi chân.
Với những lợi ích đem lại, bạn nên duy trì việc đi bộ mỗi ngày để đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh và hạn chế nguy cơ bệnh tiến triển.
Lưu ý cho người suy giãn tĩnh mạch khi đi bộ
Bị giãn tĩnh mạch có đi bộ được không? Câu trả lời dĩ nhiên là có. Tuy nhiên do đặc thù của bệnh lý mà khi đi bộ người bệnh cũng cần lưu ý một số nguyên tắc sau:
- Tùy từng tình trạng sức khỏe của mỗi người sẽ cần áp dụng việc đi bộ với tần suất, tốc độ… khác nhau
- Xoa bóp chân từ dưới lên trên sau mỗi lần đi bộ
- Không đi với tốc độ nhanh mà đi với tốc độ chậm rãi, vừa phải kết hợp với nhịp thở sâu
- Tránh đi bộ trên mặt đất gồ ghề điều này khiến khiến chân bị sốt khi tiếp đất
- Lựa chọn giày thoải mái khi đi bộ, tránh rộng và cũng tránh đi giày chật
- Đeo vớ y khoa khi đi bộ để hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn
- Trường hợp bạn đang bị viêm loét do suy giãn tĩnh mạch thì cần kiêng đi bộ mà nên điều trị các vết loét trước
- Chỉ nên đi tối đa 20 phút mỗi lần và có thể chia thành nhiều đợt đi trong ngày.
Xem thêm>>> Cách trị giãn tĩnh mạch chân tại nhà
Một số câu hỏi liên quan đến suy giãn tĩnh mạch
Dưới đây là một số câu hỏi có liên quan đến chế độ ăn uống và tập luyện với người suy giãn tĩnh mạch.
Suy giãn tĩnh mạch kiêng ăn gì, thưa bác sĩ?
Trả lời câu hỏi về vấn đề suy giãn tĩnh mạch nên ăn gì, Ts, bs Nguyễn Ngọc Thành – Tĩnh Mạch An Viên giải thích như sau:
Suy giãn tĩnh mạch là một tình trạng tĩnh mạch bị suy giãn và yếu đi, các tĩnh mạch suy giãn thường xuất hiện rõ và lồi lên ở khu vực gần bề mặt da.
Trong việc kiểm soát sự tiến triển của suy giãn tĩnh mạch thì chế độ ăn uống đóng một vai trò hết sức quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tiến triển. Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ ăn uống mà người suy giãn tĩnh mạch cần lưu ý:
- Giảm tiêu thụ muối vì chúng giữ nước và gây sưng tấy
- Tránh ăn đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo không lành mạnh
- Không ăn đồ ăn đóng hộp sẵn
- Không uống rượu, bia, các chất kích thích…
Ngoài ra người bị suy giãn tĩnh mạch cần bổ sung các thực phẩm sau để duy trì sự khỏe mạnh cho tĩnh mạch:
- Thức ăn giàu chất xơ để cải thiện tiêu hóa và duy trì cân nặng ổn định.
- Thực phẩm giàu vitamin C tăng cường đồ dẻo dai, bền bỉ và chống lão hóa tĩnh mạch
- Thức ăn giàu kali cân bằng nước và điện giải, hỗ trợ sự co bóp của cơ bắp và tĩnh mạch
- Uống 2 lít nước hàng ngày giúp duy trì sự co bóp và thải độc tố khỏi cơ thể.
Việc duy trì một lối sống lành mạnh và chế độ ăn có dinh dưỡng cân đối là một phần quan trọng trong quá trình quản lý tình trạng suy giãn tĩnh mạch. Vì vậy bạn hãy lập cho mình thực đơn hợp lý và đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng thực đơn phù hợp với tình trạng bệnh của bản thân nhất.
Thưa bác sĩ, giãn tĩnh mạch có nên đạp xe không?
Trả lời về câu hỏi này, Ts, Bs Nguyễn Ngọc Thành – Tĩnh Mạch An Viên cho biết:
Đạp xe đạp cũng là một phương pháp luyện tập khá và đem lại nhiều hiệu quả tích cực tốt đối với người bệnh suy giãn tĩnh mạch. Bởi khi đạp xe, cơ thể vẫn ở tư thế ngồi nhưng đôi chân được vận động mà lại không phải chịu áp lực tự cơ thể.
Bên cạnh đó khi đạp xe đôi chân cũng luôn ở trạng thái hoạt động liên tục, điều này sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn khí huyết lưu thông hiệu quả ở các tĩnh mạch chi dưới. Nhờ đó mà đạp xe được xem là môn thể thao vàng cải thiện tình trạng máu và giảm triệu chứng ở người suy giãn tĩnh mạch.
Thưa bác sĩ, bị giãn tĩnh mạch có được tập aerobic không?
Bệnh nhân bị suy giãn tĩnh mạch nên hạn chế nhảy aerobic. Bởi lẽ đây là bộ môn cần sử dụng những động tác nhanh và mạnh, hơn nữa trong quá trình nhảy aerobic phần lớn là ở trong tư thế đứng. Điều này càng dễ gây áp lực lên tĩnh mạch ở phần chi dưới hơn.
Nên nếu bạn có tiền sử suy giãn tĩnh mạch thì nên hạn chế nhảy aerobic, thay vào đó hãy sử dụng bộ môn cử động nhẹ nhàng hơn, an toàn hơn.
Thưa bác sĩ, suy giãn tĩnh mạch có chạy bộ được không?
Trả lời về vấn đề này, Ts, bs Nguyễn Ngọc Thành cho biết:
Người bị suy giãn tĩnh mạch vẫn có thể chạy bộ bình thường để thúc đẩy máu từ dưới chân lưu thông về tim trôi chảy hơn.
Đây cũng là biệt pháp hỗ trợ điều trị tốt trong giai đoạn đầu của bệnh. Tuy nhiên, đối với người bị suy giãn tĩnh mạch nặng thì việc chạy bộ được khuyến cáo là không nên áp dụng. Vì cường độ chạy bộ nặng sẽ gây ảnh hưởng đến tĩnh mạch ở phần chi dưới.
Điều này sẽ gây đau và khiến tình trạng suy giãn bị trở nên nặng hơn. Vì vậy, thay vì chạy bộ, người bệnh nên lựa chọn đi bộ nhẹ nhàng, từ từ, chậm rãi. Chúng sẽ giúp đôi chân của bạn thoải mái, linh hoạt, máu lưu thông vẫn hiệu quả mà chân lại không phải chịu áp lực.
Trên đây là những chia sẻ về vấn đề bị giãn tĩnh mạch có đi bộ được không? Để biết thêm thông tin chi tiết về bệnh hoặc có nhu cầu đặt lịch thăm khám. Hãy liên hệ trực tiếp qua hotline để được hỗ trợ.
[ Chuyên khoa điều trị giãn tĩnh mạch lớn nhất Việt Nam ]
Cơ sở Sài Gòn: 765 Lê Hồng Phong – Quận 10
Cơ sở Hà Nội: Số 1 Trường Chinh – Thanh Xuân
Cơ sở Đà Nẵng: 100 Lê Đình Lý, Vĩnh Trung, Thanh Khê, Đà Nẵng
