Không phải ai cũng hiểu thói quen đứng nhiều, ngồi nhiều về lâu dài sẽ gây nên suy giãn tĩnh mạch. Thế nhưng, do đặc thù và tính chất nghề nghiệp mà một số công việc như: lễ tân, nhân viên văn phòng, thu ngân, bảo vệ, công nhân may… không thể tránh khỏi việc ngồi, đứng nhiều bị giãn tĩnh mạch chân. Vậy, vì sao lại gây nên điều này, theo dõi nội dung chia sẻ dưới đây để có câu trả lời.
Tham vấn bác sỹ
Bạn cần biết vì sao đứng nhiều bị giãn tĩnh mạch chân
Ngồi hay đứng nhiều bị giãn tĩnh mạch chân không còn là vấn đề xa lạ, các chuyên gia cũng cảnh báo rất nhiều về điều này. Quá trình ít di chuyển trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu gây ra loạt ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe cơ thể nói chung và sức khỏe tĩnh mạch nói riêng. Dưới đây là một số tác hại đến từ đứng nhiều bị giãn tĩnh mạch chân.
Tăng tốc độ thoái hóa, lão hoá tĩnh mạch
Đứng nhiều bị giãn tĩnh mạch chân do việc tăng tốc độ thoái hóa, lão hoá tĩnh mạch. Ở những người phải đứng và ngồi làm việc lâu trong một tư thế sẽ khiến chức năng tĩnh mạch bị kém linh hoạt, dễ giòn và dễ lão hoá hơn theo thời gian.
Giảm tuần hoàn máu gây ứ đọng máu
Vì sao đứng nhiều bị giãn tĩnh mạch chân? Máu được bơm từ các tĩnh mạch đến tim. Thế nhưng, khi bạn đứng hoặc ngồi lâu trọng lượng cơ thể sẽ gây áp lực và cản trở dòng máu từ chân đi về tim.
Quá trình này làm suy giảm nghiêm trọng sự tuần hoàn máu trong cơ thể. Điều này đã gây thiếu hụt oxy và dưỡng chất tới chân. Đây là lý do giải thích vì sao những người phải đứng, ngồi liên tục trong thời gian dài dễ bị mệt mỏi, tê bì chân, chóng mặt, nặng chân, chuột rút, co rút cơ….
Xem thêm>>> Giãn tĩnh mạch chân có nguy hiểm không?
Tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ dẫn đến suy giãn tĩnh mạch
Hẳn bạn không biết rằng các công việc có đặc thù ngồi lâu thường có nguy cơ bị trĩ rất cao. mà bệnh trĩ lại liên quan mật thiết đến suy giãn tĩnh mạch.
Việc bị trĩ khiến cho vấn đề đi vệ sinh gặp nhiều khó khăn, bụng chướng lên gây áp lực cho tĩnh mạch vùng chậu, vùng bụng dưới… Các đợt rặn khi đi vệ sinh cũng là tác nhân gây áp lực cho các tĩnh mạch chi dưới. Do vậy vấn đề vận động khi làm việc là thực sự rất cần thiết. Đây cũng là nguyên nhân giãn tĩnh mạch chân mà bạn cần tránh xa.
Tăng tốc độ suy giãn tĩnh mạch
Giãn tĩnh mạch chân xảy ra khi hệ thống van của tĩnh mạch hoạt động theo hai chiều. Điều này khiến dòng máu chảy ngược lại chân thay vì đi thẳng lên tim. Quá trình này khiến tĩnh mạch phì ra, giãn to và nhô lên.
Tình trạng một khi đã suy giãn thì không trở về bình thường được. Sự ứ đọng trong lòng mạch liên tục có những dòng trào ngược trở lại gây bệnh ngày một nặng thêm.
Một trong những nguyên nhân gây suy giãn tĩnh mạch chân là sự làm tăng áp lực mạnh mẽ của quá trình lưu thông máu sai cách. Mà tình trạng này xảy ra thường xuyên khi cơ thế của bạn liên tục ở tư thế đứng hoặc ngồi trong thời gian dài. Đây là lý do giải thích vì sao ngồi, đứng nhiều bị giãn tĩnh mạch chân.
Nghiêm trọng hơn nếu việc đứng quá lâu diễn ra trong thời gian dài mà vẫn không có sự vận động tác động. Nguy cơ hình thành huyết khối tăng áp lực lên tĩnh mạch càng gia tăng. Dẫn đến các triệu chứng của bệnh càng nặng thêm và cục máu đông trong tĩnh mạch có thể di chuyển đến động mạch phổi gây đột quỵ ngay lập tức.
Có thể bạn muốn biết>>> 18 lời khuyên dành cho bệnh nhân suy tĩnh mạch
Thúc đẩy triệu chứng của bệnh nặng thêm
Việc đứng lâu chính là việc làm tiếp tay thúc đẩy các triệu chứng và sự suy giãn ngày một nặng hơn nhanh chóng. Đơn giản là khi bạn đứng, trọng lượng cơ thể sẽ dồn xuống dưới chân và tạo ra áp lực lớn.
Tình trạng này liên tiếp kéo dài khiến các các tĩnh mạch chi dưới bị gia tăng áp lực và quá trình máu lưu thông cũng bị đứng im. Khi máu ứ đọng sẽ kéo theo các triệu chứng đau chân, nhức mỏi chân, phù nề… phát triển nhanh chóng nặng hơn.
Mặt khác, việc đứng liên tục trong thời gian dài sẽ làm rối loạn chức năng dẫn truyền tín hiệu của hệ thống thần kinh nên gây ra tê rần, tê bì, châm chích, nhói như kim châm,… ngày càng trầm trọng.
Triệu chứng suy giãn tĩnh mạch bị gây nên do việc đứng lâu
Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến gây ra khi đứng nhiều bị giãn tĩnh mạch chân đó là:
- Đau và mệt mỏi ở chân nhất là ở phần từ bên dưới đầu gối trở xuống.
- Sưng chân và sưng mắt cá nhất là vào cuối ngày hoặc sau khi đứng lâu, ngồi lâu.
- Ngứa và khó chịu, luôn có cảm giác nóng ran trên mặt da.
- Da chuyển màu và có thể trở nên màu nâu ở vùng suy giãn tĩnh mạch nặng.
- Da bị khô và nứt nẻ do máu ứ đọng.
- Xuất hiện chuột rút, châm chích, tê bì..
- Tĩnh mạch phì rõ và nổi lên.
Làm thế nào để giảm ảnh hưởng của việc đứng gây suy giãn tĩnh mạch?
Mặc dù biết đứng nhiều bị giãn tĩnh mạch chân nhưng do tính chất công việc thì chúng ra vẫn phải tiếp tục đứng trong nhiều giờ liền để làm việc. Vậy, có cách nào để giảm ảnh hưởng của việc này không?
Xem thêm>>> Bài tập thể dục cho người giãn tĩnh mạch chân
Tăng cường tập luyện thể thao
Tập luyện thể dục khi tan làm sẽ giúp tăng cường độ dẻo dai, linh hoạt và tăng khả năng chịu đựng của tĩnh mạch khi phải đứng liên tục trong nhiều giờ. Việc vận động bằng đi bộ nhẹ nhàng, yoga cuối ngày cũng giúp giảm hiện tượng đau nhức, tê bì chân.
Bên cạnh đó, hoạt động thường xuyên thể thao hạn chế tình trạng thoái hoá, lão hoá tĩnh mạch sớm. Ngoài đi bộ và yoga là hai bộ môn tốt cho tĩnh mạch thì bạn có thể tập luyện bộ môn thể thao nào phù hợp với sức khỏe và sở thích như chạy bộ, đạp xe, bơi lội,…
Di chuyển tại chỗ khi làm việc
Đứng yên trong thời gian quá dài, quá lâu sẽ khiến bạn dễ bị tê chân. Lúc này khi làm việc bạn chỉ cần bạn nhấc cao chân rồi hạ chân xuống là có thể làm thay đổi áp suất để cải thiện tuần hoàn máu và giảm áp lực cho tĩnh mạch.
Vì vậy, bạn nên chủ động di chuyển tại chỗ hoặc tập một số động tác đơn giản để tránh đứng nhiều bị giãn tĩnh mạch chân như:
- Bước chân tại chỗ một cách nhẹ nhàng.
- Duỗi thẳng chân và xoay cổ chân nhẹ nhàng
- Nhấc chân cao lên và đưa đi đưa lại
- Vươn vai, vặn mình, chuyển động toàn thân tại chỗ.
- Gập duỗi tại chỗ hai bàn chân
Sử dụng vớ y khoa hỗ trợ
Bạn nên sử dụng đeo vớ y khoa khi làm việc. Những loại vớ này được thiết kế có lực xiết tạo ra để thúc đẩy và cải thiện tuần hoàn máu. Giảm ảnh hưởng của trọng lượng khi cơ thể đứng lâu lên hệ thống tĩnh mạch.
Ngoài ra, bạn cũng nên lựa chọn các loại giày đế bằng, thấp, chất liệu mềm, có kích thước phù hợp để tránh tĩnh mạch bị chèn ép trong thời gian làm việc diễn ra. Đây cũng là cách trị giãn tĩnh mạch chân tại nhà được nhiều người áp dụng.
Cố gắng nghỉ ngơi khi có thể
Hãy tranh thủ nghỉ ngơi khi có thể và lúc nghỉ ngơi bạn nên nâng cao chân lên so với tim khoảng 15cm. Cách làm này sẽ giúp làm giãn cơ, giảm áp lực cho tĩnh mạch, khôi phục tuần hoàn, cung cấp oxy và dinh dưỡng đến chân.
Bổ sung các giá trị di dưỡng tốt cho tĩnh mạch
Đứng nhiều bị giãn tĩnh mạch chân do tĩnh mạch bị hưởng tiêu cực tác động. Vì vậy, để giảm nguy cơ bị đối diện với điều này bạn cần chú ý bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng sau:
- Vitamin: Giúp đảm bảo sự đàn hồi, đẩy lùi quá trình của tĩnh mạch.
- Chất xơ: Đảm bảo quá trình chuyển hóa chất và lưu thông máu.
- Thực phẩm chứa các chất chống oxy điển hình là flavonoid,… Chúng giúp thu dọn gốc tự do, tăng khả năng bảo vệ thành tĩnh mạch…
- Uống nhiều nước: Tăng cường hoạt động chuyển hóa, thải độc, lưu thông máu và tăng hoạt động dẫn truyền trong cơ thể.
Trên đây là nội dung chia sẻ về việc đứng nhiều bị giãn tĩnh mạch chân và cách làm để giảm nhẹ tình trạng này. Hi vọng những thông tin này sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về nguy cơ bản thân phải đối diện và đưa ra các việc làm đúng đắn để bảo vệ sức khỏe tĩnh mạch của mình. Liên hệ với Tĩnh mạch An Viên để được tư vấn thêm thông tin.
CHUYÊN KHOA TRỊ GIÃN TĨNH MẠCH AN VIÊN
- Cơ sở Sài Gòn: 765 Lê Hồng Phong – Quận 10
- Cơ sở Hà Nội: Số 1 Trường Chinh – Thanh Xuân
- Cơ sở Đà Nẵng: 100 Lê Đình Lý, Vĩnh Trung, Thanh Khê, Đà Nẵng
- Cơ sở Nha Trang: 16 lô STH39 Thích Quảng Đức – Phước Hải
