Giãn tĩnh mạch chân được xem là một trong ba căn bệnh thời hiện đại khi tỷ lệ mắc rất cao, thường gặp nhiều ở phụ nữ, mang đến cảm giác đau, nhức và mỏi ở chân, ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Do đó cần tìm cách phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch là điều cấp thiết. Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Tham vấn bác sỹ
Giãn tĩnh mạch chân là gì?
Để tìm hiểu về cách phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch thì trước tiên cần phải xem đây là bệnh gì.
Giãn tĩnh mạch chân (giãn tĩnh mạch chi dưới) là tình trạng suy giảm chức năng của các van tĩnh mạch (suy van tĩnh mạch) chi dưới ảnh hưởng đến việc đưa máu về tim, dẫn đến sự tắc nghẽn máu và làm biến dạng các tĩnh mạch, xoắn lại và nổi phồng lên dưới da gây nhức mỏi, tê bì hay thường xuyên bị chuột rút…
Một số triệu chứng điển hình của bệnh bao gồm:
- Xuất hiện các cảm giác đau nhức mỏi nặng ở vùng bắp chân, nặng chân, thậm chí còn là các cảm giác dị cảm như kiến bò, nóng rát.
- Xuất hiện tình trạng chuột rút ở bắp chân thường xuyên, đặc biệt là vào ban đêm.
- Khu vực xung quanh vùng mắt cá chân bị sưng phù.
- Cảm giác đau nhức, nặng nề chi dưới khi đứng hoặc ngồi quá lâu.
- Khi đi lại nhiều thường cảm thấy đau mỏi ở chân..
- Thỉnh thoảng thấy tình trạng bàn chân và cẳng chân bị phù nề vào cuối ngày.
- Nhận thấy rõ bằng mắt các hiện tượng giãn các mao mạch và các tĩnh mạch chân giãn ra hình mạng nhện, cành cây.
- Thường xuyên cảm thấy đau nhức, tê mỏi chân.
- Các triệu chứng này gia tăng lên nhiều vào chiều tối, sau khi đứng lâu, giảm khi sáng dậy hoặc sau nghỉ ngơi, nếu như bệnh nhân kê chân cao, hay chườm lạnh…thì cũng sẽ giảm hơn.
Đặc biệt, về lâu về dài nếu không tìm các cách phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch thì bệnh sẽ dẫn đến các biến chứng nặng và đáng cảnh giác như: loét chân, chảy máu tĩnh mạch, huyết khối tĩnh mạch sâu,…
Hướng dẫn cách phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch theo chuẩn từ bác sĩ
Biết được các triệu chứng cũng như biến chứng suy giãn tĩnh mạch, bệnh nhân nên có có kế hoạch chủ động ngăn ngừa. Đặc biệt là nhóm đối tượng người cao tuổi, phụ nữ mang thai hoặc những người có công việc đứng lâu ngồi nhiều như dân văn phòng, lễ tân.
Theo Bs. Nguyễn Ngọc Thành, giám đốc Chuyên môn Hệ thống Tĩnh mạch An Viên chia sẻ về cách phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch rất đơn giản, chỉ cần chú ý một chút khi hoạt động hay ăn uống là có thể bảo vệ cơ thể khỏi căn bệnh này”. Theo BS. Thành, cách phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch không hề khó khăn, cụ thể như:
Massage chân – Cách phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch đơn giản
Trước tiên, cách phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch đơn giản nhất phải kể đến xoa bóp massage. Giúp máu ở chân dễ dàng lưu thông, đặc biệt ở những khu vực bị giãn tĩnh mạch. Cần lưu ý phải thao tác nhẹ nhàng, hạn chế gây áp lực lên các tĩnh mạch lớn, ngay khi bị khó chịu và đau đớn thì nên dừng lại.
Đồng thời, cách phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch sẽ hiệu quả hơn cả nếu xoa bóp chân kết hợp với tinh dầu hoặc thuốc bôi giãn tĩnh mạch. Có tác dụng cải thiện triệu chứng sưng phù, đau nhức cho người bệnh.
Ngâm chân – Cách phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch hiệu quả
Một cách phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch tiếp theo chính là ngâm chân, kết hợp cùng thảo dược là tốt nhất. Ngâm chân nên ngâm bằng nước vừa phải, nước quá nóng sẽ vừa gây bỏng da chân cũng như kích thích các tĩnh mạch sưng nhiều hơn.
Khi ngâm chân, bạn hãy thư giãn hết mức có thể, đồng thời kết hợp một vài động tác massage để máu lưu thông nhanh chóng hơn.
Tập các bài tập hỗ trợ tăng cường thể chất
Tiếp theo, cách phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch rất hữu hiệu cho người bệnh ở giai đoạn khởi phát, nên tập luyện những bài tập nhẹ nhàng, duy trì tần suất đều đặn, tránh gây áp lực lên chân khiến bệnh nặng hơn.
Vận động rất cần thiết đối với những người đang tìm cách phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch, khi tập luyện thường xuyên sẽ có thể khiến các triệu chứng giảm bớt, kích thích máu lưu thông nhanh hơn và phòng ngừa biến chứng do suy tĩnh mạch gây ra. Một số bài tập đơn giản là cách phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch bao gồm:
- Gấp và duỗi khớp cổ chân.
- Bài tập xoay khớp cổ chân.
- Bắt chéo chân.
- Đạp xe đạp trên không.
- Các bài tập ở tư thế ngồi trên ghế.
- Nâng cẳng chân lên xuống.
- Nhón gót chân.
- Gấp, duỗi luân phiên hai bên chân.
Mỗi động tác duy trì thực hiện trong khoảng từ 10 -15 phút, một ngày làm 2-3 lần. Đều là những động tác rất dễ dàng, nếu bạn kiên trì thì tình trạng bệnh sẽ cải thiện được độ dẻo dai của cơ bắp, kích thích lưu thông máu cũng như là cách phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch. Chú ý những động tác tập này cần thực hiện đều đặn, nhẹ nhàng, không nên vội vàng, để có hiệu quả tốt nhất.
Thay đổi các thói quen xấu hàng ngày
Xem thêm: >> viêm tắc tĩnh mạch bàn chân
Một cách phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch khác chính là cần phải điều chỉnh lại lối sống của mình. Bệnh giãn tĩnh mạch bắt đầu từ những thói quen sinh hoạt tiêu cực. Muốn phòng bệnh thì không nên ngồi một chỗ hay đứng quá lâu, thường xuyên vận động, thay đổi tư thế để kích thích máu lưu thông nhanh chóng, hạn chế nguy cơ mắc bệnh.
Ngoài ra, còn một số cách phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch khác nên chú ý như:
- Đối với chị em phụ nữ nên hạn chế việc đi giày cao gót là cách phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch.
- Cách phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch nữa chính là kê cao chân trong khi ngủ hay nâng cao chân khi ngồi, xoa bóp.
- Uống đủ nước, bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin như C và E và chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày.
- Hạn chế việc sử dụng thuốc tránh thai cũng là cách phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch vì hạn chế gây ra sự thay đổi hormone, đây cũng là yếu tố gia tăng nguy cơ bị giãn tĩnh mạch.
Giảm cân hiệu quả
Một cách phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch cần chú ý khác chính là duy trì cân nặng ở mức phù hợp để tránh gây áp lực lên các tĩnh mạch chi dưới. Ngoài ra, người bệnh cũng bên chọn những trang phục rộng rãi, đeo giày thoải mái đế bằng để không ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu trong cơ thể.
Chế độ ăn uống khoa học cũng là cách phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch
Một cách phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch mà bệnh nhân dễ dàng thực hiện chính là tăng cường chất xơ, vitamin C, E. Lý do cần ưu tiên các loại thực phẩm giàu vitamin E và vitamin C như các loại trái cây tươi, dầu oliu, quả bơ… Bổ sung những thực phẩm này nhằm kích thích quá trình sản xuất collagen và elastin giúp các thành mạch khỏe mạnh và săn chắc hơn.
Ngoài ra, đưa thêm các thực phẩm chứa nhiều chất xơ vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày vừa ngăn ngừa táo bón cũng lại vừa giảm áp lực cho các tĩnh mạch. Một vài thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, các loại đậu…bạn nên cân nhắc vào khẩu phần ăn để chống lại giãn tĩnh mạch.
Một điểm nữa trong cách phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch chính là hạn chế chất béo và các thực phẩm chứa nhiều đường vì béo phì là lý do dễ bị giãn tĩnh mạch. Chính vì vậy, để có thể hạn chế bệnh “ập” đến hoặc trở nặng, người bệnh cần chú ý giảm bớt lượng chất béo, đường tinh bột cũng như các thực phẩm chế biến sẵn trong bữa ăn hàng ngày và uống đủ nước.
Chú ý tăng cường những thực phẩm giàu kali như cá hồi, cá ngừ, hạnh nhân… vì chúng hạn chế tình trạng trữ nước trong cơ thể do đó có thể là cách phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch. Đồng thời, tránh xa việc sử dụng các chất kích thích như rượu, bia thuốc lá…
Thăm khám MIỄN PHÍ giãn tĩnh mạch tại phòng khám An Viên
Các cách phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch bệnh nhân nên chủ động thực hiện tại nhà vừa giảm triệu chứng, tránh biến chứng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, tốt nhất bệnh nhân nên đi thăm khám để được nghe tư vấn chính xác nhất từ bác sĩ.
Xem thêm: >> nguyên nhân bị giãn tĩnh mạch ở chân
Chuyên khoa trị giãn tĩnh mạch An Viên được thành lập từ năm 2016 với gần 1 thập kỷ hoạt động và nhận được sự tin tưởng của nhiều bệnh nhân trên cả nước. Hiện nay, chương trình thăm khám MIỄN PHÍ của An viên đang diễn ra vào tất cả các ngày trong tuần.
Đến với An Viên, bệnh nhân sẽ được:
- Thăm khám với dịch vụ y tế chất lượng cao.
- Bác sĩ chuyên môn dày dặn, tư vấn tận tình.
- Nhân viên y tế tiếp đón nồng hậu, hướng dẫn tận tình.
- Trang thiết bị tại phòng khám được đầu tư chỉn chu, hiện đại.
- Kết quả trả trong ngày, nhanh chóng.
Bệnh nhân có nhu cầu thăm khám và đặt lịch hẹn cùng các chuyên gia hàng đầu, hãy liên hệ đến tổng đài trực tuyến của An Viên: 092.462.5678 để được tư vấn tình trạng bệnh và giữ các ưu đãi hấp dẫn nhất.
Hy vọng bệnh nhân đã nằm rõ thêm nhiều kiến thức mới và giải đáp được thắc mắc ban đầu của mình về vấn đề về cách phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch. Hãy truy cập vào An Viên để chủ động hơn trong cập nhật kiến thức và phòng tránh suy giãn tĩnh mạch.
Cảnh báo: Hiện nay, có rất nhiều thông tin sai sự thật về phòng khám An Viên. Để đặt lịch chính xác với các bác sĩ hàng đầu của chúng tôi cũng như tránh gặp các cơ sở giả mạo, liên hệ ngay với trợ lý bác sĩ qua số điện thoại: 092.462.5678 để được tư vấn cụ thể nhất. An Viên chúc bạn luôn mạnh khỏe.
Địa chỉ khám bệnh suy giãn tĩnh mạch ở đâu tốt nhất?
HỆ THỐNG PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA TRỊ GIÃN TĨNH MẠCH AN VIÊN
[ Thương hiệu chuyên điều trị giãn tĩnh mạch lớn nhất Việt Nam ]
Cơ sở Sài Gòn: 765 Lê Hồng Phong – Quận 10
Cơ sở Hà Nội: Số 1 Trường Chinh – Thanh Xuân
Cơ sở Đà Nẵng: 100 Lê Đình Lý, Vĩnh Trung, Thanh Khê, Đà Nẵng
Cơ sở Nha Trang: 16 lô STH39 Thích Quảng Đức – Phước Hải
